po przerwie

ja po przerwie polecialem tym trenem na samym bcaa i bialku i sila wrocila juz po 3tygodniach!! ten trening dziala i wystarczy trzymac miche i sa postepy!!! pozdro

[...] do wyjścia na scenę kulturystyczną. Na razie odnotowuję progres nowicjusza (po chorobie) }:-( 1a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce 20p po przerwie: 1. Wznos ramion w bokiem w górę 2,5kg/2x20p 2. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu 10kg5x12p 4. Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

Spokojna głowa, na razie podliczyłem po przerwie zimowej jedną kolejkę w kótrej akurat nie strzelił bo Manchester zremisował 0:0 z Tottenhamem. Poprzednią kolejkę, w której nastrzelał dopiero jutro podliczę, a te dzisiejsze gole też nie zginą.

To prawda. Jednak 4 serie sa skjteczniejsze. Nie mialam zakwasow po pierwszym treningu po przerwie jak dzis po wczorajszym treningu :-) Odnosnie przerw to pomiedzy seriami jest to czas rowny zmianie obciazenia, napicie sie wody, otarcie potu a pomiedzy cwiczeniami dodaj do tego np.zamieszanie kapustki w garnku ;-) troche sobie zartuje ale fakt nie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2044-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 02.01.2012r. Trening po przerwie 10 dniowej- szczegóły niżej. Tu jeszcze jakaś fotka z sylwka %-) http://img534.imageshack.us/img534/7536/alko2.jpg Szlachta się bawi przy Jacku Danielsie :)) Tutaj suple od ActivLab za konkurs dotarły [...]

witamy po przerwie

o ja pierdziuuu jaki filmik, masakra Gratki podciągnięcia ja 2 dni temu próbowałampo przerwie nawet podchwytem udało się tylko raz....

[...] do swoich partnerów, którzy jednak nie zdołali tego wykorzystać. Obrońcy Lecha, zwłaszcza skrzydłowi, mieli sporo pracy interweniując m.in. po rajdach Wasilewskiego. Po przerwie Simra, który po raz pierwszy w tym sezonie zagrał w podstawowym składzie, zastąpił Gregorek. Trener Amiki wzmocnił atak, ale zamiast bramki wyrównującej gospodarze [...]

mówiłęm, ze ciezary smieszne, pierwszy trening na wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę [...]

[...] migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób zagaduje %-) zastanawiam się czy wrócić do pisania tego co jem [...]

Ja mam tak zawsze po przerwie że coś mi się sypnie - dlatego nie lubię przerw.

ja planuję jutro iść na siłownię po przerwie. Będzie ciężko bo w ogóle nie miałem apetytu i uciekło mięśni w cholerę. No ale powoli trzeba wracać i odrabiać straty.

przestań :) wejdziesz na stare śmieci i dostaniesz takiego powera, że rozniesiesz wszystko i wszystkich :) ja po takiej przerwie zawsze mam najlepsze treningi :) ja też wchodzę na 4 piętro i też czasami płuca wypluwam ;) także jestem spokojna o Twój dobry pierwszy trening po przerwie ... zregenerowany organizm, mimo wszystko odpoczynek był i [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

[...] Weight Lifted 17283 kg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min https://dl.dropbox.com/s/0d9bwvkwbjwzp5x/20150320_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Drugi trening kombinowany po przerwie za nami. Teraz lecimy od poniedziałku standardzik bez zbędnego kombinowania. Same podstawy - klamot i pompa, a masa musi iść dalej bo nie ma innego wyjścia :-)). [...]

[...] Najgorzej na brzuchu i dole pleców i to mnie wkurza. Zdejmę miski to może jakość się delikatnie poprawi, a jak nie pomoże to wtedy będzie szybka ostra redu ;-) Oczywiście progres na klatę kontynuujemy, a jutro teoretycznie powinno iść 3x2x120 - zobaczymy jak to pójdzie po przerwie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-07 20:01:30

[...] PULL }:-(. Ostatnie dwie stoppięćdziesiątki ładnie weszły :-)). A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 14:40:31

[...] wentylacją (o ile coś takiego istnieje) będzie wskazana. Wracając do pytania Viki o tętno to przy bieganiu jest jednak wyższe niż było wcześniej, ale to był pierwszy bieg po przerwie więc zobaczymy w kolejnych. Końcówka biegu to przebieżka 150m 4:35/km i mi serducho wyskoczyło na 180 ;-D. Także grubawo. Rozważam jutro poprawkę, ale najpierw chyba [...]

[...] chodzi tu o kontuzje spowodowane tak duzymi ciezarami.Oczywiscie ze zdarzy sie ktos kogo organizm wytrzyma ale wyjatek potiwerdza tylko regule.Ale zaczynajac po dlugiej przerwie treningowej od cwiczen z ciezarami na poziomie 90 % max i wiecej tylko sie czlowiek prosi o kontuzje :) Zreszta kazda literatura to potwierdza.Ja po przerwie [...]

No i po treningu dzisiejszym Przedwczoraj nie spałem całą noc i czułem się tak ekstremalnie do dupy że w poniedziałek jeszcze nie trenowałem. Dzisiaj znowu jak to po przerwie - bicie rekordów Na barki w wyciskaniu przodem poszło 80 x 6 W MC poszło 120 x 6 Reszta bez zmian. Trochę masy chyba złapałem na tej tygodniowej przerwie. Ale to niewielka [...]